中国社会科学网讯 （通讯员彭彦）4月15日，中共湖南省祁东县委党校（县行政学校）第一报告厅灯火辉煌、气氛热烈。来自该县2021年中青年干部暨2020年新录用公务员培训班的113名学员端坐在这里，全神贯注听取中共衡阳市委党校（市行政学院）教育长、公共管理学副教授、国家二级心理咨询师、湖南省心理咨询师协会副秘书长、衡阳市监察学会副会长唐云涛的心理健康专题讲座。她授课的标题是《心理健康与自我调适》。县委党校总支部委员会书记、县委党校(县行政学校)校长、四级调研员张瑛主持讲座。

　　唐云涛介绍，健康与心理健康的科学内涵。“健康是一种在躯体上、心理上与社会等各个方面都能保持完全和谐的状态，而不仅仅是没有疾病或病症”。“心理健康是指人的主观体验、感受与社会现实生活的方方面面，具有高度的和谐性”。

　　唐云涛阐述，影响中青年干部心理健康的五种障碍：“抑郁”。当情绪、情感被过分克制，得不到表达和宣泄，造成持续时间较长的低落消沉情绪的心理状态；“焦虑”。当个体面临难以适应的外界环境要求、威胁，或者预料到某种不良后果，承受着较长时间的心理压力时产生的心理体验；“闭锁”。个体因社会意识的觉醒或人际交往的复杂，而注意到自己情绪在特定的社会情境中表达的适当性。在心中筑起一道篱墙，锁闭自己内心的秘密，所表现的外在情绪与内心体验不一致的心理状态；“职业心理枯竭”。个体由于所从事的工作带来持久的压力、紧张的心情，以及较低的成就感而导致的情绪低落与身心疲惫等生理的、情绪的、行为的耗竭状态；“应激”(简称PTSD)。个体为应对与适应生活环境中出现的各种‘应激源’，如严重的生活事件、重大的自然灾害、战争恐怖场面等，而引起的心理、生理反应。心理障碍的成因：“形成心理障碍有生物因素、心理因素和社会因素”。

　　唐云涛认为，中青年干部心理健康的三个标准：包括自己与自己相容、自己与他人相容、自己与环境相容。“自己与自己相容。了解自己真正需要什么，学会化繁为简，愉悦自己；自己与他人相容。学会感恩，与他人和谐相处；自己和环境相容。学会在顺境中丰富自己，在逆境中磨练自我”。“中青年干部从事国家和社会的管理活动，工作相对复杂，综合素质较高，内心活动往往比一般社会成员更为丰富。这个群体承担着社会和家庭的双重重任，身心负荷较为繁重。心理压力过重容易导致亚健康，干部心理健康是长期以来被忽略的一个话题。培养良好的心理素质，有一个健康的心理状况，对中青年干部的工作和生活，应该大有裨益”。

　　唐云涛希望，中青年干部心理状态的自我调适。“要解决认识自我问题。了解自己真正需要什么？确定人生目标，确立内在动力系统。了解自己能够期望什么？降低对他者的期望值，避免对他者的依赖性。了解自己能够干什么？自知、自信”；“要解决善待自我问题。自我悦纳，不过分自卑自责，不过分苛求完美。自我珍惜，珍惜情感，珍惜人格。自我保健，压力管理，情绪管理，生活保健”；“要解决锻造自我问题。学会在顺境中丰富自我，在逆境中磨练自我”；“要解决走出自我问题。牢记人永远最关注自身，心灵之门由内开启，为自己包容关爱他人，不把城堡建在流沙上，学会感恩”。

　　听罢唐云涛抑扬顿挫、深入浅出、图文并茂、精彩绝伦的讲座，全体学员报以经久不息的掌声。他们一致表示，面对工作和生活的双重压力，心理健康与自我调适至关重要。只有始终保持良好的心态，用创新思维对待工作和生活，牢记初心使命，践行责任担当，才能在事业和人生的道路上越走越宽敞、越走越顺畅。

　　县委党校（县行政学校）部分在编教职员工参加讲座。